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哺乳期吃什么预防脱发?吃这些食物防脱发?[图]

发布时间:2019-09-12 18:05:21

说到脱发大家应该都比较熟悉,因为正常情况虾每个人每天都会有脱发的情况出现,但是有很多人会担心会不会头发会掉光,因为每次都会掉好多头发,特别是在洗头的时候,头发稀少确实看着很奇怪,那哺乳期吃什么预防脱发?吃这些食物防脱发?

1、哺乳期吃什么预防脱发

1、海带

一些女性朋友的头发比较干燥,颜色枯黄,没有光泽,其实跟体内缺碘有关,建议吃一些含碘的食物,其中,海带中的碘含量就比较高,所以吃海带可以补碘,从而起到产后预防脱发的作用。

2、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质,这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质,毛发就会比较脆弱,容易扯断,所以哺乳期的女性想要预防脱发的话,不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。

3、猪肝

对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状,当女性朋友处于贫血状态时,头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分,从而引起脱发。因此,建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝,能补血,从而预防脱发。

4、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,这种维生素具有延缓衰老的作用,所以能提高毛囊细胞的活力,延缓毛发衰老,从而起到预防脱发的作用。另外,黑芝麻还含有丰富的植物蛋白,这是毛发的重要组成物质,能促进毛发的生长,所以,吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

5、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

7、含碘的食物

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

8、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

2、哺乳期掉发怎么办

1、避免拉扯头发

尽量避免拉扯头发,尤其是避免将头发做向后梳拉的动作,这样会让你的掉发更加的严重,还会伤到毛囊。

2、更换洗护发乳

将洗发精、护发乳更换成针对发少的机能性洗发精和护发乳,但要咨询下你的医生,看是否会对母乳造成影响。

3、少做发型

尽量的不烫发、染发等,因为做发型用的产品会伤害你的头发,让头发更脆弱,所以尽量的少用,以免伤害头发。

4、多吃蔬菜水果

大量掉发的女性可以多吃蔬菜和水果,它们含有大量的黄酮类化合物和抗氧化剂,可以保护你的头发毛囊,促进增长。

5、干脆剪掉头发

一般来说,长头发比短头发容易掉落,所以如果哺乳期掉发特别厉害,很多妈妈都会选择干脆剪短,让掉发不那么严重。

6、食物补充营养

可加强蛋白质的营养补充,例如:猪肉、鱼肉、鲜奶、鸡蛋等。也可额外加大维生素及矿物质的摄取,尤其是哺乳期女性,为了自身及宝宝的健康,更要营养均衡。

哺乳期掉发是很多妈妈都会碰到的问题,所以妈咪们不必紧张。要保持愉悦的心情,注意正确的洗发顺利,规律的饮食和生活习惯,还有适当的运动,相信掉发会有所改善的。

3、吃什么治疗脱发

1、首乌猪脑汤:

肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物,同时还是一道美味佳肴!

2、龙眼人参炖瘦肉:

龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

3、枸杞黑芝麻粥:

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案,还同时是白发吃什么好的答案!

4、枸杞黑豆炖羊肉:

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。

5、芝麻海带糕:

白芝麻100克,海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。

6、生发黑豆:

黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

如果你也有脱发问题,那就赶紧来试试这些食疗吧。值得注意的是,每位女性脱发的具体情况不同,适合使用的食疗方也会有区别。因此,你应该根据自己的脱发情况来挑选食疗方案。

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