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产后新妈妈补钙套餐精选

发布时间:2019-09-15 12:34:17

  产后新妈妈,对钙的需求量比较大,因为乳汁的分泌需要妈妈充足的钙质,因为,亲亲宝贝建议新妈妈们适当的补补钙,最好选择食补,下面,亲亲宝贝就推荐几款产后新妈妈补钙套餐,一起来参考参考吧。

  新妈妈,对钙的需求量比较大,因为乳汁的分泌需要妈妈充足的钙质,因为,亲亲宝贝建议新妈妈们适当的补补钙,最好选择食补,下面,亲亲宝贝就推荐几款产后新妈妈补钙套餐,一起来参考参考吧。

  产后新妈妈补钙套餐精选

  华彩肉

  原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇 0克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、、、鸡蛋清、淀粉等少许。

  制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

  补钙奥秘:

  嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

  骨汤烩酿豆腐

  原料:油豆腐、仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

  制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米。

  补钙奥秘:

  本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合妈咪享用。

  奶酪蛋汤

  原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

  制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

  补钙奥秘:

  西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

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