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男人冬季补肾吃什么好?男人冬季补肾膳食有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 21:24:33

冬天由于气候的影响,在生活中有很多需要注意的地方,护理不当很容易对甲亢造成不利影响,需要及时做好护理工作,那么男人冬季补肾吃什么好?男人冬季补肾膳食有哪些?男人补肾的膳食有很多,下面就来详细了解具体内容,以及补肾需要注意的地方吧。

1、男性冬季补肾食谱

一、乌骨鸡炖板栗

材料:鲜板栗10枚,乌骨鸡1只,,生姜1块,精盐适量。

做法:

1、鲜板栗去壳取栗仁备用;

2、乌骨鸡褪毛,去除内脏,洗净晾干;

3、将乌鸡、板栗仁同入砂罐中,加清水没过鸡与栗,放生姜入水中,加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效:乌鸡,甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。板栗,补肾强筋。两种食物同用,可按秋时补肺,亦为冬季补肾做好准备。

二、菟丝子粥

材料:菟丝子30克,粳米150克,白糖若干。

做法:

1、将菟丝子洗净并捣碎,放入砂锅,加适量清水;

2、小火煎汤,去渣取汁,再加淘净的粳米煮粥;

3、待粥快好时加入白糖,稍煮片刻即可食用。

功效:补肾益精、养肝明目、益脾止泻。是男性冬季补肾佳品。

三、灵芝北芪瘦肉汤

材料:黄芪15克,灵芝10克,瘦猪肉150克。

做法:

1、瘦猪肉切成小块,加水适量;

2、放入黄芪、灵芝,煮至猪肉熟烂,细盐调味即可。

功效:有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。

四、萸肉苁蓉羊肉汤

材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉苁蓉20克,龙眼肉20克。

做法:

1、将羊肉切块放入滚水中煮5分钟;

2、捞起洗净后放入瓦煲中,煲至水滚,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片;

3、用中火煲3小时,加入细盐调味即可服用。

功效:本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。

2、如何预防肾虚

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

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